5 CÁCH PHÒNG BỆNH MÙA HÈ CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò hết sức quan tọng vì lúc này sức đề kháng cơ thể của họ có nhiều hạn chế, các hệ cơ quan đã bị lão hóa và giảm bớt hiệu quả hoạt động đồng thời nhiều người còn mắc phải một số bệnh mạn tính phổ biến nữa. Do đó, để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ như sau:

– Người cao tuổi nên giữ chế độ ăn đều đặn từ 4-5 bữa/ngày, khoảng cách giữa các bữa nên đều nhau và thực hiện đúng giờ, thay vì ăn nhiều lần trong 1 bữa, người cao tuổi nên chia nhỏ số lần ăn, mỗi lần ăn từng ít một để cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh tạo áp lực cho dạ dày, cơ thể cũng sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn;

– Nên ăn nhiều những thực phẩm có khả năng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả, thức ăn dồi dào năng lượng như thịt, cá, tôm, cua, đậu, phụ,…., bổ sung thêm trái cây tươi, rau xanh để có thể cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể mỗi ngày;

– Người cao tuổi nên ăn chín uống sôi, tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh (nước đá, chè đá, trái cây lấy từ tủ lạnh ra) sẽ không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa;

– Người cao tuổi nên uống sữa đều đặn mỗi ngày, tuy nhiên chỉ nên uống sữa bột với hàm lượng từ 100 – 120 ml sữa mỗi lần nếu không sẽ gây ra các chứng rối loạn tiêu hóa đấy, Lưu ý, người cao tuổi không nên uống sữa đặc bởi nó chính là nguyên nhân gây táo bón rất phổ biến;

m tăng nguy cơ mắc bệnh của người cao tuổi đấy.

– Đối với những người cao tuổi đang mắc một số căn bệnh thì cần cho chế độ kiêng khem phù hợp tùy theo từng loại bệnh: Bệnh nhân bị tiểu đường nên hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột, thức ăn ngọt; bệnh nhân mắc bệnh xương khớp (gút) nên hạn chế ăn tôm, cua, mực, thịt bò, thịt trâu, thịt chó,…; bệnh nhân mắc bệnh về gan không nên ăn lòng đỏ trứng gà, trứng vịt, chim cút,…

Uống đủ nước để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Uống đủ nước, đúng cách và điều độ mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Nước giúp làm sạch cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả. Chính vì vậy mỗi ngày người cao tuổi nên uống từ 1,5-2 lít nước bao gồm nước lọc, nước trà thảo dược, nước ép rau xanh, trái cây tươi nguyên nhất ở nhiệt độ 30 độ C, bạn tuyệt đối không nên cho người cao tuổi uống nước lạnh đâu đấy. Đặc biệt, trong mùa hè, cơ thể người cao tuổi rất dễ bị mất nước do đó, có thể uống bổ sung thêm nước oresol để bù đắp nước tối ưu, nước chanh tươi ấm với mật ong để không ngừng nâng cao sức đề kháng nữa nhé.

Tập luyện điều độ, hợp lý để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi hiệu quả hơn. Mỗi người cao tuổi hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, bài tập dưỡng sinh để tập luyện đều đặn ít nhất 20 phút/ngày kết hợp hít thở sâu. Tuyệt đối không nên lựa chọn những bài tập quá sức, nhưng bài tập nặng sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tùy theo điều kiện thời tiết, bạn có thể lựa chọn tập trong nhà hay ngoài trời sao cho phù hợp, những ngày mưa, thời tiết thất thường bạn chỉ nên tập trong nhà ở những vị trí rộng rãi, thoáng khí .

Giữ vệ sinh sạch sẽ để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Người cao tuổi cần được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Đồng thời không gian ở, sinh hoạt của người cao tuổi cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gan lây bệnh để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi tốt hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, đỉ ngủ đúng giờ, đủ giấc và không nên suy nghĩ miên man làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, người cao tuổi cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để vui sống mỗi ngày,

Áp dụng điều độ, đúng cách, phù hợp, hiệu quả 5 cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổitrên đây sẽ giúp người cao tuổi có được sức khỏe tốt, không ngừng nâng cao sức đề kháng để chống lại các nguy cơ gây bệnh đồng thời có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích mỗi ngày với con cháu.

————————————

Để có thêm thông tin hướng dẫn chi tiết về cách chăm sóc Người cao tuổi, hãy  gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại: 0438253118 – Hotline: 0945689992. Hoặc liên hệ với Phòng Khám Đa Khoa Tuyết để được các Giáo sư, bác sĩ chuyên khoa trực tiếp tư vấn theo địa chỉ

1. Phòng Khám Đa Khoa Tuyết Thái

Cơ sở 1: 92 Thợ Nhuộm – Hoàn Kiếm – Hà Nội

Cơ sở 2: Trạm xá Đình Bảng  – Từ Sơn – Bắc ninh

facebook: https://www.facebook.com/PhongKhamDaKhoaTuyetThai?ref=hl

2. Trung tâm Chăm sóc người cao tuổi Tuyết Thái

Địa chỉ: thôn Đại Đồng, Đại Mạch, Đông Anh, Hà nội

Điện thoại: 043.9532918 – Hotline: 0945689992

Website: dieuduongtuyetthai.com

Facebook: https://www.facebook.com/duonglaotuyetthai/?fref=ts